Шпаргла је веома хранљиво поврће

Шпаргла је веома хранљиво поврће и широко се сматра једним од најбољих избора на здравој трпези. Истовремено, од овог поврћа може да се направи и разноврсна укусна храна, ево 10 врста јела од шпарога и како људи у фитнесу мисле о храни од шпарога.

Нутритивна вредност шпаргле

Почнимо са нутритивним предностима шпаргле. Ово поврће је богато витамином Ц, калијумом, влакнима и фолатима, између осталих хранљивих материја. Међу њима, фолна киселина је веома важан витамин, који има велику улогу у превенцији дефеката неуралне цеви фетуса. Поред тога, шпаргле су богате и антиоксидансима, који могу спречити појаву болести као што су рак и срчана обољења.

Десет посластица од шпаргле

1. Испећи шпаргле: шпаргле исећи на ситно, додати маслиново уље, со и црни бибер и пећи у загрејаној рерни.

2. Пржени пиринач са шпарогама и шампињонима: Шпаргле и печурке исецкати на ситне комаде, пржити док не замирише, додати куваном пиринчу и пржити док се не кувају.

3. Чау Меин од пилетине са шпарогама: Пропржите шпароге, пилетину и резанце заједно, додајте зачине и послужите.

4. Лосос на жару са шпарглама: Шпаргле и лосос испећи у рерни, додати маслиново уље и со по укусу.

5. Палачинке са шпарогама и јајима: Помешајте шпаргле и јаја да направите палачинке и додајте зачине.

6. Супа од шпарога и кромпира: Скувати шпаргле и кромпир заједно у супу и посолити и побиберити по укусу.

7. Салата од лососа од шпарога: Комбинујте шпаргле, лосос и салату у укусну салату.

8. Пржене шкампе са шпарглама: Пропржите шпароге и шкампе заједно, додајте зачине и послужите.

9. Пржени тофу са шпарглама: Пропржите шпаргле и тофу заједно и додајте зачине.

10. Пилетина са шпарогама: Пеците шпаргле и пилетину у рерни. Зачините сољу, бибером и маслиновим уљем.

Шта људи у фитнесу мисле о шпарогама

Шпаргле су једна од одличних намирница за фитнес људе. Ово поврће је богато влакнима и протеинима који помажу телу да елиминише токсине и унапређује здравље црева. Поред тога, шпаргле су веома ниске у калоријама, погодне за јело људи који мршаве. Ако се кува са правим зачинима и другим састојцима, не само да може да обезбеди уравнотежену исхрану, већ и да произведе разна укусна јела.

Укратко, шпаргла је веома хранљиво и укусно поврће, не само погодно за јело опште популације, већ је и веома добар избор за људе у фитнесу. Развијмо добре навике у исхрани и уживајмо у здравом животу!